高血圧の人が避けたい食べ物30選

血圧は運動をすると上下することは知られていますが、定期的、特に食事の後にチェックすることが大切です。不適切な食事は長い目で見ると高血圧症につながるためです。高血圧になると血管に負荷がかかるため、心臓が全身に血液を送る際の負担も大きくなります。

日常的に運動をすると血圧が安定すると言われていますが、誰もが毎日運動する時間を確保できるわけではないですよね。その場合は食生活を見直し、糖分や塩分を多く含む食べ物を避けることが大切になってきます。以下に30の食べ物をご紹介します。

1. 豆缶

food52.com

豆缶はナトリウムと防腐剤を大量に含んでいます。豆缶を食べたいのであれば、最初に豆を洗って豆についている塩を落としてから使うことをおすすめします。ベストなのは普通の豆を買うことですね。

Prev1 of 30