30 อาหารต้องเลี่ยง! หากไม่อยากเสี่ยงเป็นความดันสูง

ความดันโลหิตนั้นถึงแม้ว่าจะเป็นที่รู้กันดีว่ามักจะมีการเปลี่ยนแปลงไปตามกิจวัตรประจำวันหรือการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ควรปล่อยปละละเลยและควรตรวจเช็คความดันอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากกินอาหาร เนื่องจากการกินอาหารที่ผิดอาจส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูงในระยะยาว ซึ่งความดันโลหิตสูงนี้เกิดขึ้นเมื่อแรงถูกนำไปใช้กับผนังหลอดเลือด ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำจะเป็นการรักษาเสถียรภาพของความดันโลหิต แต่ถ้าคุณไม่สามารถหาเวลาออกกำลังกายได้ในทุก ๆ วัน คุณควรเปลี่ยนอาหารและหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารประเภทนี้ที่มีน้ำตาลหรือเกลือในปริมาณที่สูง

1. ถั่วกระป๋อง

food52.com

ถั่วกระป๋องนั้นเต็มไปด้วยโซเดียมและสารกันบูด ส่วนผสมเหล่านี้เป็นที่รู้จักกันดีในการเพิ่มความดันโลหิตในร่างกายคุณ แต่ถ้าคุณจะกินถั่วกระป๋องคุณควรล้างถั่วก่อนด้วยน้ำสะอาด เพื่อล้างเกลือที่ติดอยู่กับถั่ว แต่ถ้าจะให้ดีควรหลีกเลี่ยงถั่วกระป๋องและซื้อถั่วปกติมากินจะดีกว่า

Prev1 of 30

SHARE